兴安盟护角胶 这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来

当下 兴安盟护角胶

越来越多人开始重视睡眠质量

尤其是睡眠时长

但有些人可能发现

即便努力睡够8小时

醒来还是觉得昏沉乏力、没精

其实

睡眠有个“黄金4小时”

晚上23点~凌晨3点睡好了

奥力斯    万能胶生产厂家    联系人：王经理    手机：13903175735（微信同号）    地址：河北省任丘市北辛庄乡南代河工业区

能够好地恢复精力、维持健康 兴安盟护角胶

晚上23点~凌晨3点对睡眠很重要

中西医都建议，如果法保证睡眠整体时长，这4个小时定要入睡。

中医：肝胆修复关键期

子时（晚上23点~次日凌晨1点）对应十二经络的胆经，负责贮藏和排泄胆汁，主人体阳气生发。子时入睡，能让胆气顺畅疏泄，胆汁分泌正常，为二天的消化代谢、精力充沛下基础。

丑时（凌晨1点~3点）肝经气盛，熟睡模式下，肝脏排毒、的得到充分施展，进而完成自我修复。长期熬夜会耗肝、伤肝阴，影响肝细胞的修复能力，使肝脏受损，进而致身体抵抗力下降。

西医：管、大脑都受益

褪黑素在晚上23点至次日7点进入分泌峰，入睡时间尽量在11点前，容易入睡。

英国牛津大学等多个机构发表于欧洲心脏病学会旗下期刊的研究发现，入睡时间点和心管患病风险呈现“U”型关系，在晚上22~23点睡觉的人，心管风险低。

另外，凌晨1~3点是成年人进入度睡眠的峰，此时身体生长激素分泌活跃，有助修复细胞、延缓衰老、增强抵抗力；大脑也会在这时段清除代谢废物，修复经细胞。

生活中，万能胶生产厂家有3类不良睡眠习惯突出：

频繁熬夜，机体难修复

人体器官有24小时固定节律，比如肝脏需在睡眠中修复，熬夜则是强迫它“加班”，即便次日补觉，也错过了修复的佳时期，仅能弥补时长、法挽回质量。

节律紊乱，多病风险

我国《健康数据科学》期刊发表的项研究显示，睡眠节律紊乱，比如突然晚睡或晚起2小时、整天躺在床上不活动，与帕金森病、2型糖尿病发病风险的显著升相关。

药物助眠，产生依赖

失眠时，有些人会自行服用助眠药物，虽短期自我感觉睡眠尚可，且社会良好，但可能会产生药物依赖，出现记忆力下降、情绪识别能力变差等认知作用。

来源 |央视网、生命时报

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